Ystävieni täällä ollessa teki toinen heistä joka aamu 5 tiibetiläistä liikettä.Vaikka olen jo aika monta vuotta harrastanut joogaa,välillä enemmän ja välillä vähemmän,olivat nämä aamuliikkeet minulle ennen tuntemattomia.Opin liikkeet ystäväni liikkeitä seuraten,ja vähän lisää opin vielä netin avulla.Nämä liikkeet teki Peter Kelder tunnetuksi vuonna 1939 kirjassaan "The eye of revelation". Viittä tiibetiläistä riittiä käytetään fyysisen kunnon ylläpitoon ja kohentamiseen,ja ne vahvistavat keskivartalon lihaksia.Riitteihin ei sisälly henkisiä harjoituksia.(lähde:Wikipedia)
Olen nyt yrittänyt ottaa nämä liikkeet aamurutiiniksi.Kaikkia liikkeitä tehdään 21 kappaletta.
Olen nyt yrittänyt ottaa nämä liikkeet aamurutiiniksi.Kaikkia liikkeitä tehdään 21 kappaletta.
Näin ne menevät:
Ensimmäinen liike on helppo.Kierretään ympäri ,kuin dervissit,vasemmalta oikealle.
Toisessa liikkeessä nostetaan jalkoja ja päätä hengitysten tahdissa.
Kolmannessa liikkeessä etuvartaloa liikutetaan eteen ja taakse,hengitysten mukaisesti.
Neljännessä liikkeessä tehdään silta.Tämä ei minulta kunnolla onnistu,sillä kärsin edelleenkin olkapäävaivoista.
Viidennessä liikkeessä on yhdistetty kobra-ja koira-liike.Tässäkin on vielä harjoittelemista,että saan sen suoritettua oikein.
Kuudeskin liike on, ja siihen liittyy hengitysharjoituksia
_______________
Jos kuvat eivät liiku,niin niiden pitäisi näkyä liikkuvina linkin takaa
